妊娠した話/妊娠週数のわりにお腹が出すぎ!?

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  なんか、めっちゃ、お腹が出てきてしまいまして…。

いや、だいたい11週目から下っ腹がぽこっとなってくるよ、と聞いてはいたのですが、なんかこう、ぽこっていうレベルじゃない………?

もともとお腹ポッコリですし、なんせお腹の筋肉ゼロなのですが、今からこんなで大丈夫なのか( ;∀;)

 

 というわけで、現在安定期に入ってきまして(今17週目です)、ぼちぼち運動を開始しようかなと。

 運動いうても、何したらええんや…。やっぱマタニティエクササイズかな?しかし、運動音痴のわたし。なんでかわたくし以前マタニティエクササイズ教室に参加させていただいたことがあるんですね。マタニティでもない若かりし頃に。その際、そこで一番若く、かつお腹に赤ちゃんもいない状態なのに、一番へばってしまい。妊婦じゃないのに。運動音痴がマタニティエクササイズ教室に行ったところで、トラウマになるだけでは…。まぁこれは運動音痴というより、私のコミュ障が原因な気もしますが…。

 あと、どうも近くでマタニティエクササイズ教室やってるところがないんですよね。台湾では主流でないのか、それとも田舎すぎるのが原因なのか?まぁマタニティエクササイズ教室はあきらめるか。

 でも、外をウォーキングすると危ないし、空気もあんまりよくないし、なんせ暑いんですよね。というわけでYoutubeを見ながらドスドスやっております。

 

 ここで一つ問題が。一人でやると続きにくいんですよね…。ずぼら…。なわけで、なんのエクササイズをしよっかなーと探すとき、目安にするのは

  • マタニティ用である(妊婦さんがしてよい動きとしてはいけない動きがあるので、マタニティ用でかつ妊婦さんが出ている動画を選んでいます。)
  • 座らない(ピラティスなど、座っちゃう系は続かないことがわかりました。)
  • 時間が短い(長いと続かないし、やる気も起きにくいので、10分前後を目安にしています。)

重い腰がなかなか上がりにくいのですが、一度初めてしまったらやめられない、時間の短い動画から開始して、気分がのってくればその動画を2~3回やる。そんなかんじでしています。

 そして一番重要な長続きする秘訣は、「今日はいっか~~~」という気持ちを受け入れることです。今日はちょっと気分悪いしいっか、今日はめんどくさいしいっか、と思う自分を咎めないことです!2~3日やらなかったところで死にはしませんからね、思い出したらやる、くらいの気持ちでいきましょう。

 

 では、私のように体力ないうえに、つわりで運動不足。ちょっとずつ運動したいけど、何からやっていいやら…というプレママさんにおすすめのマタニティエクササイズ、ちょっと紹介しておきます。妊婦さんと一緒にバクバク食べて太ってしまった旦那さんとぜひ一緒にやってください!(うちは嫌がってやってくれませんが)

www.youtube.com

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 ちなみに、特に腰痛で困っているプレママさんはストレッチやヨガがいいそうです。

私は歳とってから急激に体が硬くなってしまったので、もともとストレッチやヨガが苦手なんですが、妊娠してお腹が邪魔して余計にやりづらく…。もしおすすめのストレッチ動画があればぜひ教えてください!